蘭州環(huán)保局提示：減少外出注意防護(hù) 科學(xué)度過(guò)霧霾天
受12月14日小幅降雪影響，從12月15日開始，我市空氣相對(duì)濕度較大，加之受靜風(fēng)天氣影響，形成輕度霧霾，影響空氣能見(jiàn)度。12月16日，市環(huán)保局發(fā)布“霧霾天氣公眾提示”，提醒廣大市民在霧霾天氣加強(qiáng)防護(hù)。
據(jù)專家介紹，受12月14日小幅降雪影響，12月15日、16日市區(qū)空氣相對(duì)濕度增大，導(dǎo)致氣溶膠(為細(xì)顆粒物PM2.5的前體物)較易形成，加之天氣持續(xù)靜穩(wěn)，兩天的風(fēng)速均小于1米/秒，早間逆溫層厚度分別達(dá)到411米和221米，不利于污染物稀釋、擴(kuò)散和清除，致使污染物特別是細(xì)顆粒物持續(xù)累積，形成輕度霧霾，影響空氣能見(jiàn)度。此外根據(jù)氣象部門預(yù)測(cè)，12月16日白天至18日白天，市區(qū)仍將維持靜穩(wěn)天氣。
為了減少霧霾天氣對(duì)市民正常生活的影響，市環(huán)保局發(fā)布霧霾天氣公眾提示，提醒廣大市民加強(qiáng)防護(hù)，安全度過(guò)霧霾天氣。
霧霾天氣少開窗。最好不出門或晨練。專家指出，霧霾天氣是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”，因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓高，空氣中的含氧量有所升高，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致食管管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。所以，霧霾天氣不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等月亮出來(lái)再開窗通風(fēng)。尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則能誘發(fā)或加重病情。
減少機(jī)動(dòng)車駕駛頻次。盡量乘坐公共交通工具出行，減少小汽車上路行駛，減少污染排放。
外出戴專業(yè)防塵口罩。一般常規(guī)口罩不會(huì)起到作用，因?yàn)轭w粒物太細(xì)小，KN90，KN95，N95級(jí)別的防塵口罩才能有效過(guò)濾這類細(xì)顆粒物，同時(shí)還要選擇適合自己的口罩，避免不密合導(dǎo)致周圍泄漏。另外，外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。比較好的防PM2.5的口罩主要是濾片而不是口罩，比如有活性炭濾片的口罩以及醫(yī)用口罩是無(wú)法防PM2.5的。
多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲。桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，能加強(qiáng)肺泡細(xì)胞排出有毒細(xì)顆粒物的能力，能協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質(zhì)。
少量補(bǔ)充維生素D。冬季霧多、日照少，由于紫外線照射太少，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神壓抑、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。
飲食清淡多飲蜂蜜水。霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。
深層清潔。人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。尤其是在繁華喧囂十面“霾”伏的都市中，要隨時(shí)要應(yīng)對(duì)霧霾危“肌”。
盡量減少吸煙甚至不吸煙。煙霧中有大量PM2.5，會(huì)對(duì)人體有著直接和間接的危害。如果無(wú)法阻止周邊的人吸煙，那么應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離煙霧。
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